Varjonyrkkeilyä
6 x 1 min. säkkiin hakkaamista
Kyykkykävelyä
3x12 Alataljasoutu 30 kg
3x12 Vipukone vedot ylhäältä eteen 15 kg/puoli
3x10 Takaolkapäät penkillä päinmakuulla yläviistoon 1kg/käsi (silti raskasta!!!)
3x10/käsi Vuorosoutu selkäpenkissä 9 kg/käsi
2x10 Jalannostot suorin jaloin (vatsa)
--- Jalkojen heitot sivuille ja keskelle...
3x15 Vatsa koneessa 15 kg ja 30 kg
Venyttelyt sit kotona.
Kommentit