13 hakuosumaa

• 

  Jalkatreeni

  10 min crosstrainerAskelkyykky smithissä 3x12  30 kg, 40 kg, 45 kgKyykky jalat edessä 3x12 40 kg, 45 kgHypyt jalkaprässissä 3x10 20 kgPenkillenousut 3x12 4 kg/käsiTakareidet laitteessa 3x12 25 kg, 30 ...

  29.11.2007 | Kommentteja 0 | Oman elämän Personal Trainer

---

• 

  Selkä ja vatsa treeni

  Crostrainer 10 min.1. Kevennetty leuanveto    3x12    -35 kg2. Ylätalja   3x12   25 kg, 30 kg3. Alatalja   3x12   20 kg, 25 kg4. Hyvää huomenta smith   3x12   30 kg, 40 kg, 45 kg5. Selkä jalkanos...

  27.11.2007 | Kommentteja 0 | Oman elämän Personal Trainer

---

• 

  Viikko vihdoinkin ohi.

  Oli kyllä niin pitkä viikko. Kaikki kiireet kasautui just tälle viikolle. Syömisestä en oo pystynyt pitämään kirjaa koko viikkona, mutta aika terveellisissä merkeissä ollaan kuitenkin menty. Treenit o...

  25.11.2007 | Kommentteja 0 | Oman elämän Personal Trainer

---

• 

  Aerobista

  Tänään olin hieman tukossa tuon viikonlopun jäljiltä joten:1,5 h aerobista+ venyttelyt...

  19.11.2007 | Kommentteja 0 | Oman elämän Personal Trainer

---

• 

  Treeni

  Kipeällä jalalla sit koitettiin treenata. Ihan hyvin sujui, mutta kun valmentaja ei ollut mukana, painot oli aika pieniä. Vähän laiskotti, joten ei viitsinyt ihan hirveästi rehkiä... :)10 min. pyöräil...

  13.11.2007 | Kommentteja 0 | Oman elämän Personal Trainer

---

• 

  Potkuja...

  Tänään siis potkunyrkkeilyä... Alku meni ihan okei, otettiin ihan tyypillisiä lämmittelyitä juosten ja sit hieman varjonyrkkeilyä. Sit kun päästiin kehään potkimaan niin tähtäsin yhden potkun hieman l...

  11.11.2007 | Kommentteja 0 | Oman elämän Personal Trainer

---

• 

  Palauttava treeni

  Jalat tukossa eilisestä, joten tänään sitten palauttava treeni:1 h 15 min aerobista30 min venyttelyä...

  10.11.2007 | Kommentteja 0 | Oman elämän Personal Trainer

---

• 

  Perjantai-treeni

  Lämmittely 10 min. kuntopyörä2x15 Polven ojennus 15 kg2x15 Polven koukistus 20 kg3x30 (yhteen minuuttiin) thaiprässi 1. kelkka + 30 kg 2. kelkka + 50 kg 3. kelkka + 60 kg2x20 Askelkyykky Kinesiksellä3...

  09.11.2007 | Kommentteja 0 | Oman elämän Personal Trainer

---

• 

  Ti&Ke treenit

  Tiistai10 min lämmittely crossari3x15 vinopenkki käsipainoilla 8 kg, 10 kg, 7 kg.3x12 penkki 20 kg4x10 vatsa jalkanostoinapudotussarjoina hauis taljassapudotussarjoina ojentajat ylätaljassa selkä kiin...

  07.11.2007 | Kommentteja 0 | Oman elämän Personal Trainer

---

• 

  Ankea maanantai

  Aamu alkoi sitten päänsäryllä ja korvien soimisella. Olin kyllä osannut odottaa migreeniä tälle viikolle, mutta kyllä se taas iski liian yllättäen. Söin sitten heti perään aamiaisen ja totta kai unohd...

  05.11.2007 | Kommentteja 0 | Oman elämän Personal Trainer

---

• 

  Sunnuntain treeni

  10 min ellipsiVarjonyrkkeilyä6 x 1 min. säkkiin hakkaamistaKyykkykävelyä3x12 Alataljasoutu 30 kg3x12 Vipukone vedot ylhäältä eteen 15 kg/puoli3x10 Takaolkapäät penkillä päinmakuulla yläviistoon 1kg/kä...

  04.11.2007 | Kommentteja 0 | Oman elämän Personal Trainer

---

• 

  Viikonlopun treenit

  Perjantai-iltana vedin oman tuntini salilla asiakkaille, jossa tuli myös oma treeni + venyttelyt.Lauantaina pari tuntia tanssimista ja sitten illalla kunnon oksennustreenit yhdellä autotiellä... Vedet...

  04.11.2007 | Kommentteja 0 | Oman elämän Personal Trainer

---

• 

  Aamun treeni

  Jalkatreeni klo 7.15-8.1510 min. lämmittely3x10 Askelkyykky smithissä n. 30 kg2x15 Jalkaprässi  50 kg2x15 Polven ojennus 25 kg2x15 Polven koukistus 25 kg2x15 Pakarat 20 kg2x15 Pohkeet 30 kg10 min jääh...

  02.11.2007 | Kommentteja 0 | Oman elämän Personal Trainer

---