2019-11-10T04:04:08+02:00 Blog Integration Feed Generator https://pixie.vuodatus.net/ pixie https://pixie.vuodatus.net/

08.30 XTC- punainen
12.00 Kanaviillokki, mustaherukkahilloa. Rasvatonta maitoa. GI-sämpylä, paprikaa, beceliä ja voileipäkinkkua.
14.30 1 pala Fazerin sinistä
16.30 Omena
18.00 Mustikkakeittoa
20.00 Vitalinea jogurtti
21.00 2 McDonaldsin tavallista hampurilaista ja Sprite Zeroa.

Total: 1828 kcal (noin)

Muuten päivä meni ihan ok, paitsi noiden hampurilaisten osalta. Osasin kuitenkin kieltäytyä ranskalaisista. :)
Väsytti koko ajan ja oli jatkuvasti nälkä. Voisi ehkä hieman lisätä tuota syöntimäärää, vaikka kaloreita ei lisäisikään hirveästi.

]]>

2008-01-03T14:08:00+02:00 2019-11-10T04:02:41+02:00 https://pixie.vuodatus.net/lue/2008/01/2-tammikuuta-2008-ruokapaivakirja pixie https://pixie.vuodatus.net/

Koko joulukuu meni omalta osaltani ihan sekaisin. Töitä on niin paljon kuin ehtii tehdä, kotonakaan mikään ei ole järjestyksessä.

Mutta eipä siitä sen enempää, yritetään päästä alkuun taas, vaikka kyllähän mä oon koko ajan treenannut ja yrittänyt syödä oikein. :)
]]>

2008-01-03T14:06:00+02:00 2019-11-10T04:02:44+02:00 https://pixie.vuodatus.net/lue/2008/01/uusi-vuosi-2008 pixie https://pixie.vuodatus.net/

Askelkyykky smithissä 3x12  30 kg, 40 kg, 45 kg
Kyykky jalat edessä 3x12 40 kg, 45 kg
Hypyt jalkaprässissä 3x10 20 kg
Penkillenousut 3x12 4 kg/käsi
Takareidet laitteessa 3x12 25 kg, 30 kg
Etureidet laitteessa 3x12 20 kg, 25 kg
Takapotkut (eli pakarat) 3x12 20 kg, 25 kg
Pakarakone (maaten) ilmanpainekoneella 2x50
Vatsa suora 2x20
Vatsa kierto 2x20

10 min pyöräily
]]>

2007-11-29T20:15:00+02:00 2019-11-10T04:02:47+02:00 https://pixie.vuodatus.net/lue/2007/11/jalkatreeni pixie https://pixie.vuodatus.net/

Sunnuntai meni joten kuten, käytiin poikaystävän kanssa vähän nyrkkeilemässä ja potkimassa. Ei siinä oikein ollut minkäänlaista potkua. Kaikki meni vähän hutiloiden. Ajatus ei ollut mukana ja väsytti ihan älyttömästi. En illalla saanut oikein mitään syötyä, joten myös palautuminen meni vähän perseelleen.

Eilinen olikin sitten jännä päivä. Aamulla töihin hirveän päänsäryn kanssa ilman et sain syötyä mitään kunnollista. Koko päivä meni kuitenkin töitä tehdessä niin ei kipua ehtinyt ajatella. Kahdeltatoista sain syötyä jonkun verran, mutta siitä alkaen kaikki meinas tulla ylös. Väsytti ja ruokaa ei voinut edes ajatella.

Töiden jälkeen noin puoli neljältä menin nukkumaan. Ajatuksena oli nukkua vain noin tunti, koska kauppaan piti mennä ja treenaamaan. Heräsin sitten puoli kahdeksalta illalla. Hirveä nälkä oli, mutta kaikki etoi. Tiesin kokemuksesta, et nyt pitää mässäillä sitten oikein kunnolla. Pyysin äitiä tuomaan sipsiä, että saisin jotain suolaista. Se oli ainut asia, jota sain syötyä loppupäivänä. Ei sitten auttanut kuin haaveilla kunnon treenistä.

Illalla en sitten saanutkaan unta. (Mikä yllätys!) Pyörin sit sängyssä kolmeen asti aamuyöhön, koska energia ei kuitenkaan riittänyt ylös nousemiseen. Aamulla heräsin sit ekan kerran kuudelta, mutta onneksi sain nukuttua vielä pari tuntia.

Aamupala ei tänä aamunakaan mennyt alas, joten lähdin sitten kauppaan tyhjin vatsoin. Sain kuitenkin ostettua ihan järkevää ruokaa, koska poikaystävä oli mukana vahtimassa. Kaupasta tultuani sain sitten syötyä muroja, leipää ja jogurttia.

Ja sen jälkeen sit eikun treenaamaan! Ei hirveän hyvä ajatus, mutta muuten ei tän viikon rytmiin pääsis enää ollenkaan kiinni. Treeni meni vähän laiskotellen. En jaksanut edes yrittää liikoja. Mutta tehty mikä tehty. Nyt kun saisi vielä syötyä että palautuminen alkaisi, mutta edelleenkin kaikki lämmin ruoka on niin poissa pelistä. Ei vaan tuu mitään.

Ja jos jotain voisin pyytää niin yöllä unta. Huomenna aamulla PT asiakas klo 7.00. Joten hyvät yöunet tulisivat tarpeeseen.
]]>

2007-11-27T16:29:00+02:00 2019-11-10T04:02:49+02:00 https://pixie.vuodatus.net/lue/2007/11/unettomia-oita pixie https://pixie.vuodatus.net/

1. Kevennetty leuanveto    3x12    -35 kg
2. Ylätalja   3x12   25 kg, 30 kg
3. Alatalja   3x12   20 kg, 25 kg
4. Hyvää huomenta smith   3x12   30 kg, 40 kg, 45 kg
5. Selkä jalkanostoina   3x10
6. Uintiliike selkäpenkissä   3x15   1,5 kg/käsi
7. Nyrkkeily selkäpenkissä     3x15/puoli   1,5 kg/käsi
8. Kylkirutistus selkäpenkissä     2x15/puoli
9. Vatsa suora, ilman jalkoja   3x15   20 kg
10. Vatsa kierto   3x15/puoli   20 kg

10 min pyöräily
]]>

2007-11-27T16:24:00+02:00 2019-11-10T04:02:52+02:00 https://pixie.vuodatus.net/lue/2007/11/selka-ja-vatsa-treeni pixie https://pixie.vuodatus.net/

Ma     Aerobinen
Ti       Selkä ja vatsa
Ke     Functional training
To      Jalat
Pe      Kädet, rinta, olkapäät
Pe      Balletone
La      Vapaa
Su      Kick-Boxing + venyttelyt
]]>

2007-11-25T20:19:00+02:00 2019-11-10T04:02:55+02:00 https://pixie.vuodatus.net/lue/2007/11/viikko-vihdoinkin-ohi pixie https://pixie.vuodatus.net/

Ti: Selkä ja vatsa salilla
Ke: Funktionaalinen harjoittelu

Palailen asiaan. :D
]]>

2007-11-21T23:13:00+02:00 2019-11-10T04:02:59+02:00 https://pixie.vuodatus.net/lue/2007/11/tyokiireita pixie https://pixie.vuodatus.net/

12.30 Spagettia ja kinkkua. Mini lättaa. CLA:t
15.00 Omena
18.15 Banaani
19.45 Activia-jogurttia ja klementiini. CLA:t
21.30 2 näkkileipää, tonnikalaa ja mini lätta.

Vielä syön sit vadelmia ja rahkaa.

Oli kiireinen päivä, joten syömiset on mitä on ja nekin on syöty seisaaltaan. :D
]]>

2007-11-19T22:19:00+02:00 2019-11-10T04:03:02+02:00 https://pixie.vuodatus.net/lue/2007/11/ruokailuni-tanaan pixie https://pixie.vuodatus.net/

1,5 h aerobista

+ venyttelyt
]]>

2007-11-19T22:16:00+02:00 2019-11-10T04:03:05+02:00 https://pixie.vuodatus.net/lue/2007/11/aerobista pixie https://pixie.vuodatus.net/

Lähdin mukaan Hämeenlinnaan, koska poikaystävä joutui nostamaan. Loukkaantuneenakin teki hienon tuloksen. :) Tää toinen päivä oli sitten hieman "tylsempi", eli ei ollut niin paljon jännitettävää. Joukkueet teki voimanostossa hienot tulokset vaikka suurin osa joukkueesta oli varamiehiä. Penkissäkin joukkueessa oli vain kaksi alkuperäistä kilpailijaa, muut oli sitten varamiehiä.

Olen kasvanut voimanoston parissa, joten laji ei ole minulle uusi. Voimanoston suosio ei ole kuitenkaan viime aikoina hirveästi noussut. Osasyynä tähän on varmasti että lajin säännöt ovat katsojille hieman pimennossa. Voimanosto ei ole sellainen laji, jossa jokainen tietää milloin pitäisi hurrata. Vaikka painot tulevat ylös, niin nosto voidaan hylätä tuomareitten äänten perusteella. Syyt ovat sitten usein sellaisia, joita "tavallinen" katsoja ei välttämättä ymmärrä. Näitä voivat olla takapuolen nouseminen penkistä, jalkojen liikahtaminen, liikkeen pysähtyminen jne... Usein edes meille lajia seuranneille ei ole välttämättä selvää mistä hylkäys johtuu.

Lajille kuitenkin toivoisi tulevaisuutta, koska siinä on kuitenkin erittäin monipuolinen laji, joka kehittää koko kroppaa. Itse en ole enää pitkään aikaan kilpaillut tai edes nostanut. Ranne ei ole kestänyt todellakaan edes penkkiä. Yritetään nyt vielä saada sellaiseen kuntoon, että pystyisin edes penkkaamaan hieman. Ensi vuonna voisin vielä kilpailla junioreissa! :D Tosin ei mun tavoite siellä ole. Yritän päästä johonkin muuhun...

Mutta nyt syömään rahkaa ja sit nukkumaan.
]]>

2007-11-18T23:10:00+02:00 2019-11-10T04:03:07+02:00 https://pixie.vuodatus.net/lue/2007/11/voimanostoa pixie https://pixie.vuodatus.net/